前回（私のダイエット法）の続き

なんで低インシュリンダイエットを選んだのかというと、それはね(^_^)
低インシュリンダイエットは、血糖値を低く保つことによって、インシュリンの脂肪合成を阻止して、グルカゴンが脂肪燃焼を促進する方法なんです。

なんのこっちゃ？という方！

肝臓や筋肉に蓄えられる糖の量には限界があるから、その限界以上に糖を摂取すると、蓄えきれなくなった糖が余っちゃいます。それで血糖値が上がるんです。
血糖値が上るとインシュリンが分泌されちゃいます。
そのインシュリンの働きのせいで、糖は脂肪細胞へと運ばれ、脂肪細胞が膨れ上がって、結果、太ってしまうそうなんです。
だったらインシュリン自体の分泌を少なくすれば、脂肪細胞へ糖は運ばれない！（←脂肪合成を阻止）
それにインシュリンの分泌を抑えると、痩せる効果を持つグルカゴンというホルモンが分泌されるみたいなんですね。
グルカゴンは脂肪を血中に放出させる働きがあって、
放出された脂肪は筋肉細胞により燃焼されちゃうみたい（←脂肪燃焼を促進）


わかりましたか？分かりにくいですよね(-_-;)
「特命リ○ーチ」のサイトに詳しく書いてありますよ！
私は「特命リ○ーチ」をＴＶでみて低インシュリンダイエットに決めたんです。

で、なんで私がいつの間にか炭水化物ダイエットになったかというと、
血糖値と大きく関係しているのが、炭水化物だからなんです。

炭水化物には血糖値が上がりやすいものと上がりにくいものがあります。
このとき、GI値（炭水化物が糖に変わるスピードを数値化したもの）の低い食品を選ぶことで、カロリー制限なしで痩せることが可能になるんです。


で、私はこの表をＴＶで見たとき「だったら高いのは食べなきゃいいじゃん」って簡単に思っちゃって、
炭水化物をカットするなどカロリー量を極度に減らすことは、太りやすく痩せにくい体質へと変化してしまうため、ダイエットでは厳禁である。
って説明が有ったのにもかかわらず、その事が頭に無くてステキな勘違いをしてしまった訳なんです。
みなさんちゃんと人の話は聞きましょうね＼(-o-)／
次回はステキな勘違いのダイエットの実践編です。

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